Белковая диета для похудения: худеем без голодания

Что сегодня часто обсуждают женщины? Конечно, диеты, ведь всех волнует проблема стройности. Все хотят похудеть, а для этого все средства хороши. В ход идут изнурительные диеты и тяжелые спортивные нагрузки. Так хочется выглядеть молодой, стройной и красивой. Однако, все это неполезно для здоровья, да и цели не всегда удается достигнуть. На голодной диете сидеть силы воли не хватает и потерянные килограммы тут же возвращаются. Не надо так мучить себя, диетологи предлагают много вариантов, легко выбрать для себя подходящий.

Рассмотрим вариант белковой диеты. Он считается универсальным и позволяет сбросить до 3-х килограммов за неделю. Голодом сидеть не надо, меню белковой диеты не состоит из одних овощей.

Меню белковой диеты

Основные принципы диеты:

Едим белки — яйца, нежирные сорта рыбы и постное мясо (курица, телятина, свинина без жира);
Можно есть фрукты, овощные и фруктовые соки без сахара, травяной и зеленый чай, тоже без сахара;
Отказываемся от выпечки, тортов и конфет;
Отказываемся от бобовых (горох, фасоль);
Отказываемся от животных жиров;
Нельзя жарить. Мясо, рыбу и овощи (за исключением картошки) запекаем (без жиров), варим или готовим на пару;
И последнее, важное условие любой диеты, есть в одно время, не менее 5—6 раз в день, до 18 часов.

Смысл белковой диеты для похудения в преобладании в меню белков при недостатке жиров и углеводов. Дефицит жиров и углеводов заставит организм получать необходимую энергию из жировых запасов. Чтобы повысить расход энергии, можно заняться фитнесом, делать специальные упражнения для проблемных зон (бедра, живот, руки, плечевой пояс).

Лучше проконсультироваться с доктором до начала белковой диеты. Могут быть противопоказания. Возможно, Вы не совсем уверены в своем здоровье, сердечно сосудистая система вашего организма доставляет беспокойство или есть другие проблемы.

Диета — это серьезная нагрузка на организм, ограничения могут привести к недостатку витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Соблюдать белковую диету рекомендуется по этапам, продолжительностью 4—5 недель, затем перерыв с постепенным переходом на привычное меню.