Продукты, помогающие справиться с осенней депрессией

Хоть на улице пока и «золотая» осень, и деревья не до конца сбросили свои разноцветные листья, впереди неминуемые дожди, холода и слякоть. Так называемая «осенняя депрессия» делает человека солидарным с засыпающей природой: он становится вялым, малоподвижным, настроение все время пониженное — в общем, ничего привлекательного. И если нет возможности позволить себе отдых в Дагомысе, то стоит попытаться бороться с осенней депрессией другим способом.

Можно предотвратить осеннюю депрессию, немного изменив свой рацион. А именно — включить в него несколько продуктов, которые помогут поддержать ваш организм в тонусе.

К тому же сами по себе эти продукты диетичны и полезны, они не вызовут набора веса.

Кофе, оказывается, не только снижает аппетит, но и бережет от депрессии! Он активизирует нейромедиаторы в головном мозге, ответственные за выработку так называемых гормонов радости (серотонина и допамина). В результате — вы бодры и веселы.

К слову сказать, для того, чтобы кофе надолго защитил вас от наступления депрессии, нужно выпивать от 4 до 6 чашек кофе в день.

Сыр — твердый, сладковатый, такой, как эдамер. Он также способствует стабильной выработке серотонина. В сочетании с миндалем, который ускоряет выработку серотонина, эдамер — идеальный вариант для завтрака.

Соя, как и эдамер, содержит триптофан — вещество, необходимое для выработки серотонина.

Фасоль содержит сложные углеводы и фолиевую кислоту, недостаток которой приводит к различным эмоциональным расстройствам.

Апельсин и банан — фрукты так называемого «энергетического» спектра — помогут подкрепиться в течение дня, бодрят и заряжают энергией.

Горький шоколад — стимулятор выработки эндорфина, ответственного за стабильно хорошее настроение. Небольшой кусочек шоколада поможет вам стряхнуть осеннюю спячку и не повредит вашей фигуре.

Как видите, продукты, которые могут поддержать вас в тонусе в холодное время, доступны и полезны. Составьте ваш рацион, ориентируясь на этот список, — и вы будете наслаждаться каждым днем!