Диета для набора веса — чтобы формы стали круглыми!

Человеческое тело должно развиваться гармонично. При регулярных физических нагрузках, правильном питании, здоровом сне обычно так и происходит: рост, вес, форма находятся в пропорции и выглядят привлекательными.

Если тело слишком худое, лишено округлых форм, значит, существует проблема недобора веса, и ее необходимо решать. Для этого следует выяснить причину худобы. Она может быть как банальной (некогда поесть), так и достаточно серьезной (проблемы со здоровьем).

В любом случае, сначала нужно пройти медицинское обследование, и если оно покажет, что с организмом все в порядке, можно смело садиться на диету для набора веса. Что может быть тут сложного, если мало весишь — значит побольше ешь. Основной принцип, конечно, именно такой, но есть нюансы:

Что есть?

Сколько есть?

Когда есть?

Что пить?

Что делать между приемами пищи?

Итак, диета для набора веса:

Рацион должен состоять из калорийных продуктов, предпочтение следует отдавать белковой пище, которая является строительным материалом для тканей и органов.

Если на столе будут преобладать углеводы и жиры, тело будет рыхлым и непривлекательным, нарастет жировая, а не мышечная ткань.

Не рекомендуется сильно увеличивать количество потребляемой пищи, «набивать» желудок не стоит, иначе возникнут проблемы с пищеварением.

Если нет аппетита, можно по рекомендации врача приобрести специальные натуральные препараты, которые его вызывают.

В любой диете важную роль играет режим питания.

Рекомендуется принимать пищу пять раз в день в одно и то же время, на ночь можно выпить кисломолочный напиток. Организм привыкнет питаться по часам, вовремя будет выделяться желудочный сок, пища будет хорошо усваиваться.

Еда, поглощенная набегу, наоборот, не позволит достигнуть желаемого результата, а приведет к расстройствам желудочно-кишечного тракта. Набрать вес помогут и напитки (молоко, соки, компоты и т. п.), ведь в них содержится немало калорий.

Между приемами пищи нужно делать две вещи: двигаться и отдыхать, и здесь следует найти золотую середину. Движение это жизнь, и регулярные физические нагрузки просто необходимы.

Сидячий образ жизни замедляет метаболизм, и вместо аппетитных округлых форм появятся отложения в совершенно ненужных местах.

После физических нагрузок следует полноценно отдохнуть, в противном случае организм будет истощен и не наберет заветных килограммов, а то и последние потеряет.

Хорошее настроение, прогулки на свежем воздухе также большие помощники для набора веса, они гармонизируют общее состояние, и диета принесет только пользу.

Стресса же, напротив, стоит избегать, а допускать в свою жизнь только положительные эмоции.